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练*芭蕾舞基本要求

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  芭蕾,起源于意大利、成长于法国、成熟于俄罗斯、盛行于世界的古典舞种。今天呢,小编就为大家推荐,希望能帮到大家哦~

  

  ***一***对头部的要求

  在训练过程中,头部保持自然的正直,双眼*视前方,不要向前伸颈探头,也不要缩下巴,舞蹈时头部要自然松弛地与每个动作和谐、自如地配合。头部与身体配合的基本规律是:在单手扶把做动作时,把杆外侧的腿向前伸出时头部转向把杆外侧45度,出旁腿时头部向正前方,出后腿时头部转向把杆内侧45度***或转向把杆外侧45度***;靠把杆较*的里腿向前或向后伸出时,头部均转向把杆外侧45度。在中间做动作的时候,身体向正前方,如果脚站五位,头部转向前脚一侧的45度;如果动力脚向前或旁擦出,头部转向动力脚一侧的45度;如果动力脚向后擦出,头部转向主力脚一侧的45度。另外头部与视线还要注意随着手臂的运动路线而运动。

  ***二***对颈部的要求

  对于一个舞者来说,颈部美是极其重要的,修长的颈部给人一种美的视觉感受。所以在训练中颈部要自然放松,有松弛、自然延伸的感觉。

  ***三***对肩部的要求

  肩部在训练中的状态十分重要,肩部的松弛、舒展会使舞蹈动作轻松、大方、潇洒。训练中双肩要自然向下放松,双肩展开,不要耸肩或向前扣胸。

  ***四***对胸部的要求

  “挺胸抬头”是训练中对人体上身的基本要求,在训练中要自然挺胸、双肩*展,不要向前抠胸,呼吸均匀、自然流畅。在训练中为了身体挺拔,虽然要求收腹提气,但不能因此而使胸部“憋气”。

  ***五***对背部的要求

  前胸与后背是一体的,挺胸的同时就会使后背垂直。在训练中后背要垂直挺拔,有向外扩展的感觉,脊椎骨向上拉长、延伸,后背肌向脊椎骨方向收拢,不要驼背。

  ***六***对腹部的要求

  “挺胸收腹”是芭蕾训练中人体的基本站立姿态,只有在此状态下,才能锻炼出优美的’形体与舞姿。训练中腹部向里收*,不要向外凸出也不要向里凹进去。

  ***七***对腰部的要求

  腰部是连接上下身的关键部位,对此部位的训练至关重要,弹跳与旋转等的练*均与此密不可分。训练中腰部要挺立,不要塌腰,将腰部收紧向上提起和背部保持垂直的状态。

  ***八***对臀部的要求

  收紧臀大肌,在向上提起臀部的同时要向前推,和腰部、背部在一个*面上。

  ***九***对胯部的要求

  胯部的稳定在训练中起着十分重要的作用,无论是扶把还是中间做动作,无论是地面动作还是空中或旋转动作,胯部都要在稳定的状态下来完成。身体不论向哪个方向站立或运动,两胯都要向身体的正前方,尤其是在做动作的过程中,并且在动作的过程中两胯始终要保持在同一水*线上。另外训练中胯部要向上提起。

  ***十***对腿部的要求

  对腿部的训练是芭蕾课堂教学的关键与重点,大量的训练内容都体现在腿部,腿部训练方法的正确是完成好一切动作的基础。训练中小腿膝盖、大腿等部位向上提起,膝关节 伸直,双腿内侧肌肉并拢,动作中整个腿部向外打开。

  ***十一***对脚部的要求

  对脚部的训练是十分重要的,它是完成一切基础动作的焦点,练就一双强有力而“会说话”的脚是芭蕾教学质量的重要体现。训练中双脚*铺地面,脚趾伸展并紧紧地抓住地面,不要向里或向外倒脚。双脚*均地支撑人体重量,保持人体重心的垂直。在做动作的过程中,要紧绷脚背,并且有向远方无限延伸的感觉。



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